O Que Saiu da Mesa

Como disse, em meu caso, devagar e sempre.



Entrou o exercício físico e diminuiu o jantar.



No mais, o que saiu mesmo do cardápio foram:



- pão branco;

- cerveja, caipirinhas e refrigerantes;

- como muita massa MAS queijo ralado nem pensar;



Ou seja, bebidas alcoólicas e/ou gaseificadas está fora e, sinceramente vou a uma churrascaria na boa... a água cai muito bem e melhor. Repito e tornarei-me repetitivo, pequenos cuidados, exercícios e a gente melhora nossa condição física e controla legal o peso.



Como uma bela macarronada, sempre sem queijo ralado, de preferência com sugo, bolonhesa e sim, de vez em quando um molho Alfredo, Quatro Queijos, sem exageros. Ah! Claro, não sou santo, meu vinho e bom amigo vinho ficou no cardápio.



Salada sempre de entrada ou com a comida. Salada temperada com sal e gotas de azeite de oliva. Azeite tem que ser EXTRA VIRGEM e com acidez máxima de 0.5%. São os melhores, dito por especialistas no assunto.



Não abro mão do café da manhã. Não comia nada e apenas café preto com cigarro (não fumo mais). Gosto muito de um bom café da manhã, pão integral, ovos, fruta, suco de laranja (dá trabalho fazer natural) mas ainda tento fazer. Foi é ainda é difícil comer pela manhã bem cedo mas considero importante.



Outra coisa que precisei me cuidar é com os horários, aprendi que se formos organizados nos horários de se alimentar parece que as coisas vão melhores. No meu caso, consigo isso em duas ocasiões, no café da manhã e no almoço. Beliscar a tarde sem chances né! Vou de frutas e as vezes algum shake ou até mesmo leite com farelo de aveia, algo assim. A tarde e a noite.



Conheça seus gostos, abra mão de alguma coisa a mesa, coloque exercícios na sua vida, no seu dia-a-dia, fique longe de pessoas que querem mesmo sem querer ficar te derrubando, coma de tudo um pouco e, faça sem pressa de conseguir o resultado. Bem, é apenas uma idéia, serve para que eu consigo avançar. Tentei você sabe emagrecer 15 kilos em 1 ano. Já quase cheguei lá mas ainda considero esse desafio para toda uma vida.



Ou seja, não é apenas emagrecer e sim, MUDAR O MODO DE VIVER!