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DEPOIS DE COMEÇAR o ano com 30 dias de uma alimentação mais restrita e por mais de 2 anos comendo em quantidades sempre moderadas e mesmo na 1ª fase com a nutricionista da mesma forma, não chegando a 3 mil calorias dia, esse mês que termina agora dia 23 trouxe-nos uma novidade positiva.
RESOLVEMOS nos alimentar mais!
UM MÊS que comemos bem, só coisas boas em maior quantidade. Sinto meus braços e antebraços maiores, no mais não dá para precisar, na fita alguns milímetros, muito menos a gordura corporal. Porém, diz o ditado, o melhor é o espelho, e nesse caso bem obrigado, muito bom!
COMEMOS muito amendoim com pão caseiro, sanduíches de presento ou peito de frango light com queijo tipo frescal light, muito arroz integral com feijão até mesmo no lanche da tarde. Macarrão integral, carne, frango e ovos. Todo dia sucos verdes, com abacaxi, gengibre, maça, cenoura, beterraba. Alem dos sanduíches, Rapid 10 que dizem ser integrais com carne ou frango. Muitas oleaginosas diariamente. Abacate uma vez por semana. Sucos de banana com aveia. Linhaça triturada na hora com leite e os sucos de banana. Iogurtes com chia, goji berry.
BRAÇOS E ANTEBRAÇOS a gente sente-os maiores como já dito, afinal a parte superior foi a mais treinada e vem sendo assim há tempos, aliás com 83.7 kilos não foi a toa que sentimos nossa barra fixa mais "pesada". Também baixamos os exercícios aeróbicos porém temos feito alguns sempre na zona de alvo entre 60 a 75% da FCTM. Além de alguns intervalados entre 80 a 85% da FCM.
FALTA mais pernas. Não deu para comprar os pesos, tínhamos acertado tudo mas houve um erro e ao refazer o pedido não fizemos, sempre a prioridade dos filhos, surgiu um imprevisto e eu vou esperar um pouco mais, faz parte. Mesmo assim sempre com treinos em bancos e escadas, avanços e agachamentos livres com o peso do corpo.
NEM TUDO são flores. A maior bronca é a pele na região abdominal, descolada dos músculos, solta e sobra. Depois de um grande emagrecimento deu nisso, o retorno a nutricionista é para tentar corrigir isso, vamos aguardar um parecer dela e então alguns meses ou deixamos assim ou uma cirurgia reparadora. A saída seria crescer bem para ajustar a pele ao corpo mas eu não sei o quanto teria que aumentar e não quero ir longe no tamanho coisa nenhuma.
FEVEREIRO, DIA 23... 80.8 KILOS.
MARÇO, DIA 23 (ADIANTADO)... 83.7 KILOS.
NÃO NÃO, NEM TUDO SÃO FLORES mesmo... comer mais significou uma mudança de costume das grandes. Abrir a boca e comer, comer... e comer mais e mais. Algo que recusamos nos 2 últimos anos mas estávamos sentindo necessidade de mais força, de mais gás para os treinos.
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