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Hoje acordamos às 10:30 hrs. Algo que não fazíamos há muito tempo, o frio provavelmente e a certeza de um feriado prolongado nos fez ir mais tarde, algo muito raro nos últimos anos.
Ficamos irritados pois atrapalhou nossa ideia de treino para hoje mas, cumprimos bem a atividade de hoje onde faltou a corrida pelo horário, tomamos café às 11 horas e fomos a academia prometendo voltar até às 14 horas para o almoço em família.
Atividade dia 07 Junho:. 1.000 metros natação;
. transição;
. 01 x 10 agachamento com 30 kilos + barra;
. 03 x 08 agachamento com 50 kilos + barra;
. 02 x 08 agachamento sumô com 50 kilos + barra;
. 03 x 20 panturrilha com 50 kilos + barra;
. 04 x 08 extensora com 35, 35, 40 e 40 kilos;
. 04 x 08 flexora com 40, 40, 50 e 35 kilos.
Deu 24 minutos para fazer o treino com pesos + mais a natação. Faltou o AE (aeróbico) mas está tudo bem. No momento hoje somente o almoço fugimos um pouco e tivemos macarrão ao molho com frango e uma pequena taça de vinho, nada demais. Agora a tarde um maravilhoso bolo comum feito em caso e café. Tudo tranquilo sem grandes abusos. O frio judia, desde ontem sentimos as coxas tensas, os músculos travados, hoje o frio está intenso.
Vamos tentar terminar o dia sem abusos, chega. Amanhã tem um almoço de negócios, em um cantina de massas... putz espero que tenha algo diferente para ficar sem ter que sair da dieta. Mas amanhã a gente resolve isso.
O frio nesse momento é forte, 3 dias sem sol, chuva espaçadas.
João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.
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