Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Correndo.

Tempo: 33M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 136, máxima 219. Monitoração: Calorias 382.



Trotei do início ao fim sem parar. Ou meu coração disparou ou o relógio deu algum erro, interferência. Me senti bem, nenhuma palpitação, mal estar. Sai bem cedo, antes das 07 horas, temperatura agradável.

Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Correndo.

Tempo: 01H:03M:10S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 141, máxima 155. Monitoração: Calorias 786.



Trotei do início ao fim sem parar. Depois de 3 dias resolvi sair pois ando meio corrido e deixei de lado os exercícios. Sai de casa e fui até uma merceria de carne onde a esposa ia buscar o almoço... bem, fui trotando até lá.

Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Correndo.

Tempo: 36M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 134, máxima 147. Monitoração: Calorias 410.



Trotei do início ao fim de 36 minutos sem parar. Mas ando com uma má vontade. Começei na esteira e disse não, desliguei e fui para a rua, calor muito forte.



Fazia dias que não ia a rua, faz dias que ando me arrastando. Puxa queria agora uma drenagem linfática manual, além de fazer bem alivia a tensão.

Exercíco

Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 34M:00S.

Percorrido 1.9 Km.



34M em 4.3 km/hr A;

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 50M:00S.

Percorrido 3.6 Km.



20M em 4.3 km/hr A;

10M em 5.9 km/hr C;

10M em 4.5 km/hr A;

05M em 3.5 km/hr A;

05M em 2.9 km/hr A.

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 37M:00S.

Percorrido 2.7 Km.



03M em 4.3 km/hr A;

01M em 6.3 km/hr C;

Assim sucessivamente até 31M;

03M em 3.5 km/hr A;

03M em 2.5 km/hr A.

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 50M:00S.

Percorrido 3.6 Km.



20M em 4.5 km/hr A;

10M em 5.2 km/hr C;

10M em 4.5 km/hr A;

05M em 3.5 km/hr A;

05M em 2.5 km/hr A.

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 50M:00S.

Percorrido 3.6 Km.



10M em 4.5 km/hr A;

05M em 5.9 km/hr C;

10M em 4.5 km/hr A;

05M em 5.2 km/hr C;

10M em 4.5 km/hr A;

05M em 3.5 km/hr A;

05M em 2.5 km/hr A.

Balança Digital

Aqui uma coisa que não pode faltar, uma balança digital. A minha é daquelas de ponteiro, muito ruim, sem precisão. Vamos ver se compramos uma.

Pessoas

Tem pessoas e pessoas, nem todas são iguais obviamente. Mas tem gente que convive com você e é capaz de passar por você e fazer de conta que não te viu! Pessoas e pessoas!

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 45M:07S.

Percorrido 3.0 Km.



De novo na necessidade, hoje não fui bem. Mandei apenas 5 minutos correndo em 5.5 km/hr me arrastando. É isso, fui!

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 45M:00S.

Percorrido 3.0 Km.



Depois de 3 dias sem fazer nada resolvi por obrigação me mexer hoje. Andei, corri durante 10 minutos em 5.5 km/hr, diversas velocidade até diminuir ao final dos últimos 10 minutos. Mas sem vontade, na necessidade de manter o que venho fazendo.

Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Correndo.

Tempo: 45M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 137, máxima 153. Monitoração: Calorias 532.



Trotei do início ao fim de 40 minutos sem parar, os 5 minutos finais andando. Fico contente, pois me senti bem e, fazia muito, mas muito tempo mesmo que não conseguia algo assim.

Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 42M:20S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 133, máxima 153. Monitoração: Calorias 475.



Uma série de 15 minutos e mais outra de 5 minutos correndo.

Exercício Fora

Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 45M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 134, máxima 152. Monitoração: Calorias 510.



Uma série de 10 minutos e mais outras duas séries de 5 minutos correndo ou como dizem, trotando. Mas cheguei a forçar o ritmo como se querendo lembrar de alguns tempos atrás, apenas 1 minuto e 15 segundos e, não passei de FMC 152, corri bem nesse curto espaço de tempo.

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 33M:00S.

Percorrido 1.5 Km.

Em 2.9 km/hr A.

Exercício

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 40M:00S.

Percorrido 2.5 Km.



10M A em 4.0 km/hr;

05M C em 5.0 km/hr;

05M A em 4.0 km/hr;

05M C em 4.0 km/hr;

05M A em 4.0 km/hr;

05M A em 3.5 km/hr;

05M A em 2.5 km/hr.