sábado, 31 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 45M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 145, máxima 165. Monitoração: Calorias 587.



Fomos sair ao final da tarde, dia muito quente. Depois de 2 dias sem atividades era obrigação sair hoje ou esteira, já que os problemas acabam nos tomando tempo e nesses dias que estamos meios baixo astral, preocupados creio até que é melhor não forçar nada. Para falar a verdade hoje tinha que ir e parecia me arrastar mas, deu tudo certo e completei bem os 45 minutos, com uma série de 10 minutos e mais outras duas séries de 5 minutos correndo.



quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 40M:01S.

Percorrido 2.6 Km.



3.9 km/hr A;

4.2 km/hr C;

5.2 km/hr A;

2.9 km/hr A.



terça-feira, 27 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 41M:12S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 139, máxima 201. Monitoração: Calorias 496.



Vale lembrar que a FCM deu um pique e isso acontece de vez em quando, em um aclive, em momentos como esses, no geral a FCM não passou nos 152 hoje. Hoje tbm consegui trotar os 10 primeiros minutos e depois mais duas séries de 5 minutos cada trotando.



segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 43M:00S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 132, máxima 152. Monitoração: Calorias 475.



Dessa vez mais ameno. Sai às 7 horas e ainda com o horário de verão a temperatura nessa hora foi ótima. Pouco baixa mas foi começar e fomos bem, cheguei a fazer 3 séries de 5 minutos cada trotando, com a MFC em 152.



sábado, 24 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 47M:00S.

Percorrido 3.0 Km.

Em 3.9 km/hr A.



sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 43M:48S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 137, máxima 160. Monitoração: Calorias 516.



Dá para perceber que as poucos consigo avançar mais e sem me sentir preocupado com a FC. A coisa para estar indo bem.



quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 40M:51S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 135, máxima 200. Monitoração: Calorias 474.



Muito bom sair da esteria, depois de tanto tempo, é bom poder começar a avançar para outras rotinas. O tempo passa mais rápido, vc vê outras coisas, vê pessoas, jardins, etc. Mas é preciso tomar cuidado no trânsito ou procurar algum local melhor, mais apropriado como um parque, coisa que nessa cidade não tem.



terça-feira, 20 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando e Correndo.

Tempo: 35M:07S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Sem monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF, mínima 149, máxima 179. Monitoração: Calorias 479.



Estou tentando fechar essa rotina. É preciso um teste de esforço, para apurar corretamente zona de alvo e etc. É preciso tbm saber escutar seu corpo, como ele está, até onde podemos ir, respeitando não somente um monitor cardíaco. Não esquecendo de cuidar da mente.



segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 33M:00S.

Percorrido 1.5 Km.

Em 2.9 km/hr A.



sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 33M:00S.

Percorrido 2.0 Km.

Em 3.7 km/hr A.



quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 35M:54S.

Percorrido 2.6 Km.

Em 4.3 km/hr A.



Desaquecimento até 37M:21S em 2.9 km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Dos exatos 35M:54S de exercícios, dentro na zona de alvo em 35M:00S. Monitoração: Calorias 373.



terça-feira, 13 de outubro de 2009

Vaidade?



Viver apenas em virtude de uma boa aparência. De vaidade! Seria isso uma virtude ou uma banalidade? Do que adianta tudo isso se não me encontro com meus pensamentos, se não nos vemos em harmonia com a mente. Corpo e mente devem andar juntos ou ao menos seria melhor para ambos.



Seria melhor no silêncio refletir nossas necessidades do corpo e da mente. Se o corpo carece de melhor alimento e exercícios não necessita a mente de alimento espiritual? Equilíbrio entre corpo e mente, a cada dia me convenço mais e mais que, é muito importante cuidar dos dois.



Como posso me ajudar cuidando apenas de meu corpo?



Gengibre e Banchá



Bem, para quem está tentando mudar o modo de comer, fazendo exercícios, fisioterapia estética e etc... vai também alguma coisa mais para tentar driblar o efeito platô.



Se bem é verdade que já se foi um meio kilo mas, no geral reduziu muito a perca de peso como venho falando.



Então de vez em quando, gengibre, banchá e chá verde... talvez ainda alguns remédios mas nesses casos com acompanhamento ou ainda essas cápsulas das diversas marcas existentes no mercado.



Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando.

Tempo: 42M:50S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Dos exatos 42M:50S de exercícios, dentro na zona de alvo em 41M:49S. Monitoração: Calorias 468.



Depois de dias como vimos ruim, vamos a luta. Mesmo ainda meio abatido vamos andar que é melhor. Agora é ir trabalhar, fui.



segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Feriado com Gripe!



Gripe, dor de garganta e cansaço. Para quem até na sexta-feira a tarde queria ir passear o dia terminou ruim e até segunda, hoje dia 12, a coisa então começa a melhorar.



No dia das crianças pareço estar um pouco mais disposto e, exercício mesmo nem cheguei perto. Perto mesmo cheguei da comida mas por não estar muito bem nem a fome foi tanta assim.



Por falar em comer daqui há pouco está saindo um feijoada na casa da mãe. Vou ter que dar um olhadinha nisso de perto. O passeio ao Beto Carrero que cheguei até cogitar como um presentão para as crianças não deu mas, eles sequer deram falta, com primos aqui na cidade eles brincaram um monte e eu fiquei na minha, descansando.



sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Procurando Fisioterapia Estética!



Não que fosse necessariamente preciso uma mulher mas, ao procurar por uma ajuda estética, principalmente abdominal me deparei com situações interessantes para não dizer estranhas.



Quase não se vê homens e sim mulheres em clínicas aqui na região. Então um dia cheguei em uma clínica e pedi informações para estética masculina. A mulher quase deu risada. Pensei cá comigo, besta essa mulher.



Depois, consegui na segunda tentativa uma outra mas, sinceramente era longe e não me senti muito bem. Indicada pela minha esposa, havia dado os cheques e acabei deixando o crédito para ser usado por ela, minha esposa.



Na terceira tentativa fui direto a uma clinica e depois de explicar tudo a fisioterapeuta me diz, não, não atendo. Não dá, somente tenho mulheres aqui. Ai, ai, ai minha paciência.



Então achei melhor partir direto ao telefone e fui ligando e dizendo de cara, olha é o seguinte, vcs atendem homens para tratamento estético. Simples e rápido. Lá pela 3ª ou 4ª tentativa uma diz que sim mas não era ela era uma tal de X, ficou de ligar... Ligou somente depois de 2 dias, já estava perdendo a esperança.. Mas é com essa que estou até agora, faltam apenas 4 sessões das 30 que acertamos. O engraçado foi quando fiz a primeira sessão, os dois meio sem jeito e, achei melhor tirar a camisa já deitado enquanto ela ia começar o ultra-som e ela, não não não, não precisa. Muito engraçado.



Pelo menos minhas medidas diminuíram, não pense que você não deve ajudar. Exercícios, cuidados na alimentação ajudam.



Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 34M:00S.

Percorrido 1.8 Km.

Em 3.2 km/hr A.



quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 38M:14S.

Percorrido 2.0 Km.

Em 3.7, 3.4, 3.0 e 2.7 km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo LEVE de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 104 e FCM não mais que 121. Dos exatos 38M:14S de exercícios, dentro na zona de alvo em 35M:33S. Monitoração: Calorias 332.



terça-feira, 6 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 36M:23S.

Percorrido 2.6 Km.

Em 3.9 km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Dos exatos 36M:23S de exercícios, dentro na zona de alvo em 33M:48S. Monitoração: Calorias 361.



segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando.

Tempo: 40M:39S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Dos exatos 40M:39S de exercícios, dentro na zona de alvo em 40M:07S. Monitoração: Calorias 446.



domingo, 4 de outubro de 2009

Exercício Fora



Exercício do Dia...

Rua - Andando.

Tempo: 41M:58S.

Percorrido ? Km.

Em ? km/hr A.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Dos exatos 41M:58S de exercícios, dentro na zona de alvo em 40M:01S. Monitoração: Calorias 452.



Tem que ser caminhando mesmo, trotar me leva fora da zona de alvo rapidamente, não entendo bem tudo e precisaria de ajuda profissional.



sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 40 minutos - Percorrido 2.9 Km.



5M em 3.5 km/hr A;

5M em 4.5 km/hr A;

15M em 5.5 km/hr A;

5M em 4.5 km/hr A;

5M em 3.5 km/hr A;

5M em 2.5 km/hr A.



quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Exercício



Exercício do Dia...

Esteira - Andando.

Tempo: 33 minutos - Percorrido 2.1 Km.



33M em 3.9 km/hr A.