Vamos, vamos... já conseguimos muito!

Faltando ainda 3 meses vamos ao menos manter bem o que conseguimos e tirando o excesso de doces chegar lá se possível mais abaixo no peso.



Lembrando que infelizmente essas mudanças de alimentação devem ser contantes, devem ser uma mudança de modo de vida, como dito nesse blog... reedução alimentar. Já conseguimos as bebidas, vamos nos esforçar ainda mais para as outras coisas. Sem contar que além disso também incluimos os exercícios.

O que saiu da mesa...

O que saiu da mesa nesses meses:



. Pão Branco (andei abusando);

. Cerveja (Ok);

. Refrigerantes (Ok);

. Queijo Ralado nas massas (Ok);

. Frituras (andei abusando);

. Doces (Incluir).



O que preciso incluir aqui? Os doces e bolos. Algo que abuso e gostamos muito, hoje no almoço, domingo lindo, vi minha esposa comer duas maravilhosas taças de morango com cantily com suspiro... ai, ai. Se fosse de vez em quando até vai, mas hoje seria isso, amanhã é chocolate e outros bichos. Bolachas, bolos brancos. Vou deixar tudo para as crianças e na rua tentar não entrar nessa. Aquelas pipocas doces durante a semana para assistir os jogos tbm precisam acabar.



Além disso a noite cortar como antes o jantar mais pesado.



Depois do almoço, três refeições de 3 em 3 horas. Às 16, 19 e 22 horas pelo menos durante os dias úteis, algo leve. Bom café da manhã, almoço e as pequenas refeições conforme dito acima. Não deixar de beber água.

Nova balança e, creio que não chegaremos!

Depois de tanto tempo sem balança. De bons treinos. De me sentir mais fino, melhor na aparência, é claro até mesmo na cintura, nas calças. Um ótimo bem estar e etc.



Não tem jeito. Nos pesamos na manhã de hoje e deu 90.9! Uma semana que abusei de algums coisas mas treinamos bem. Tem sido sempre assim, entre 89 a 91 kilos durante meses. Para ser franco desde dezembro de 2009.



Não quero nem saber, vou continuar na minha mas não vamos nos aborrecer mesmo sabendo que talvez não cheguemos nos 84.5 Kg. Está faltando algo, cremos que sejam os doces pois de algumas coisas que tiramos ficaram o gosto e prazer dos doces. Precisamos inclusive fazer uma tabela do que foi tirado de nosso dia-a-dia e tentar incluir a retirada de doces, aquelas belas sobremesas dos finais de semana. Não sabemos o que dizer, que algo está errado está. E claro, já não dá para emagrecer da mesma forma que há 25 anos atrás e quando se tem essa tendência de se ganhar peso e com tanta coisa gostosa a nossa volta.

Chegaremos lá?

Aqui ainda estamos. Larguei esse meu diário nessa luta mas, estamos sim treinando, de forma lenta e continua. Nadando e correndo ora correndo e nadando. Ora apenas correndo ora apenas nadando.



Hoje dia 10 setembro compramos uma nova balança, sei não, amanhã de manhã ao levantar vamos dar uma olhada.



Me sinto bem, mais fino e ainda mais disposto. Nossa... depois de tanto tempo sem escrever teria muita coisa para falar. Meu Polar F7 foi trocado pelo pessoal da assistência técnica. Como disse balança nova. Treinos bons e até pesando em ir particiar de um aquatlhon.



O que não fizemos foi um algo mais na barriga. A eletrolipólise por exemplo. No mais, sinto-me bem, treinos de 30 a 50 minutos de nado e após mais 30 a 50 minutos de bom trotes. É ótimo terminar, um bom banho e seguir em frente. Esses treinos são duas a três vezes na semana. Duas vezes de aulas de natação fora os nados em outros horários.



Deu um tempinho e lá estamos nós. Sabendo aproveitar o clube enquanto as crianças fazem suas atividades. Ao invés de ficar vendo eles, começamos como já dito aqui, fazendo sim algo para nós. Todos saem ganhando com isso!



Quanto ao nosso objetivo já não sei se dará. Falta pouco e sinceramente completaremos dois anos em dezembro com um bom avanço no ritmo, na frequência de treinos*, na manutenção do peso, no controle da alimentação e etc. Nosso estrutura é pesada. Difícil voltar ao peso de 25 anos atrás, aliás nem era esse o objetivo e sim melhorar gradativamente o que, estamos conseguindo.



* Quando falamos aqui de treinos, vamos deixar claro que é algo com prazer. Vou para a piscina fazer minhas voltas... ah agora estou bem, vou correr em seguida, dar umas voltinhas e etc. Nada de "tem que ir fazer" meus exercícios tipo na marra, na contra vontade. Aliás uma coisa temos que aprender, respeitar nosso ritmo e não tentar ir no ritmo dos outros.