FIM DO 1º ANO FACULDADE...

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ACABOU... se você tem uma certa idade e pensa em fazer uma faculdade, faça. O tempo passa e passa rápido, terminei um ano de uma faculdade! Bem, esperando as meninas queridas no próximo semestre, Anatomia Humana, Bioquímica fora aprendizagem motora! Muito satisfeito, obrigado aos colegas, a torcida rsrs e aos professores, eles sabem quem são e que merecem nosso obrigado, sem citar nomes. Feliz!

E LEMBREM-SEM, seja o público sejam os acadêmicos em Bacharelado de Educação Física, nós pertencemos a área da saúde! Nós temos uma enorme responsabilidade e é bom que saibamos disso e defendamos essa classe. O bacharel atua na saúde, na qualidade de vida. MUITO MAIS que corpos sarados e hipertrofiados, treinos para emagrecimento e modinhas de exercícios. CONDICIONAMENTO FÍSICO, o bem estar físico e mental de nossos alunos/clientes.

BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA É SAÚDE!

Água, fé e foco  !
QUINTALINTEGRAL.COM.BR
João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.

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DIMINUIÇÃO GORDURA CORPORAL...

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Diminuição de gordura corporal sem efeito de hipertrofia muscular . Vejam esse vídeo, muito interessante para quem nos acompanha. Não deixem de lerem os questionamentos em nossa página no facebook sobre emagrecimento.

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NOSSOS TREINOS...

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TODO DIA um pouco. Desde quinta, dia 13 não postamos. Mas desde quinta temos todo dia realizado nossos treinos. Quase sempre voltados para a manutenção do tônus muscular, força e claro com aeróbicos.

NA SEXTA um aeróbico de sempre, entre 65 a 80% da FM, no total de aproximadamente 24 minutos com 22 dentro da zona de alvo. Depois séries de saltos em 3 em 3 degraus e por fim 50 agachamentos com o peso do corpo.

AGORA há pouco 03 x 05 barras fixas pegada supinada em 06 minutos... 0, 3 e 6 minutos seguido de exercícios abdominais. 

ALONGAMENTO é algo que precisamos melhorar. Ainda mais nós que estamos envelhecendo. Flexibilidade e isso é algo que nunca gostamos mas vamos cuidar mais dessa questão. 

NO MAIS bom domingo a todos, com muita água, fé e foco  !

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João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.

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TREINO 19.11.14...

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HOJE NOVAMENTE CORREMOS. Alguns bons 24 minutos e alguns segundos ficando na zona de alvo em torno de pouco mais de 22 minutos. Após o trote 05 x 12 flexões de braços, padrão, elevação do tronco e elevação das pernas.

ENQUANTO corríamos lutávamos com nossos pensamentos, que liberdade espera ter o homem? O que temos feito de bom para a sociedade? Alguns homens morrem de fome, algumas crianças sequer conhecem o saber de um pão de queijo com café com leite. Outros, lutam para emagrecer devido ao excesso do que comem! Em algum sentido, somos todos miseráveis.

Água, fé e foco  !
QUINTALINTEGRAL.COM.BR
João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.

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TREINO 18.11.14...

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ANTES DO ALMOÇO e ao final da tarde.

ANTES do almoço 10 x 05 levantamento terra (leve) com mais 05 x 06 levantamento terra (mais kilagem). A TARDE, final do dia, trote leve, na zona de alvo pré-estabelecida, 23 minutos e alguns segundos com 22 minutos dentro da zona. Seguido de 05 x 10 agachamentos com o peso do corpo e 03 x 15 panturrilha com elevação.

FAZER esses treinos diários sem uma regrada alimentação, de anda adiantam! Quem quer emagrecer, pode até treinar mas sem viver em dieta não haverá resultados, o que emagrece é deficit calórico!

Água, fé e foco!

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NESSE POST COMENTAREMOS...

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NESSE post comentaremos o livro "Marketing Pessoal do Personal Trainer" do prof. Cauê Teixeira que compramos recentemente. Iremos dando pitacos aos poucos, ao irmos lendo o livro.

TAMBÉM agradeço a DEUS, ao Deus Cristo! E a segunda coisa que nos chama a atenção já na introdução e de encontro com o que sentimos, o acadêmico de Educação Física sequer tem uma preparação para o "personal trainer" quiçá para o marketing desse!

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TREINO DE SÁBADO...

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PARA MANTER a forma... (sábado 15.11) em 09 minutos 10 séries... 02 barra fixas com 03 agachamentos com 05 flexões de braço... total 20 barras, 30 agachamentos, 50 flexões... antes do almoço. A noite séries abdominais.

Água, fé e foco!

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NOSSO TREINO...

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ONTEM, dia 14 novembro. No almoço, 10 séries de 05 agachamentos frontais em 09 minutos! A noite, séries abdominais. TODO DIA um pouco, com estímulos diferentes, onde o objetivo é manter um tônus muscular, saúde física, força, disposição. Para quem tem falta de tempo e com outros objetivos, como por exemplo, não seja esperar emagrecer fazendo exercícios, ajuda mas não é o fundamental. 

DESCULPEM A CAIXA ALTA... emagrecer não é atividade física. É DEFICIT CALÓRICO!

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É PESSOAL...

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SEJA DICAS, de treinos ou dieta, tem que ser pessoal. Seja pessoalmente ou pela internet. Nossa ideia aqui é motivar, pois no geral, é impossível darmos atendimento como se todos fossem iguais, e não somos.

ATÉ MESMO o tipo de exercício, alguns talvez não gostem ou não se adaptam a um determinado treino. No caso da alimentação cabe ao nutricionista o papel de colocar o melhor em sua boca e de acordo com seus gostos.

ATENDIMENTO PESSOAL é pessoal. Não é academia personalizada, é atendimento personalizado, pessoal, individual. Seja presencialmente ou não, tem que ser individual, tem muita gente enviando planilhas de treinos online, bastando você se inscrever e baixar os treinos. Também não, tem que ser individualizado.

Água, fé e foco ;) !

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BLOG... PONTO DE ENCONTRO... CONVERGÊNCIA...

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ESTAMOS TENTANDO... dar atenção a tudo mas sem a mínima pretensão de crer que daremos conta. Porém mais uma vez, estaremos dividindo nossas postagens entre algumas mídias. Pela ordem... BLOG > FACEBOOK > GOOGLE+.  Sendo que o ponto de convergência, será o nosso blog.

DO BLOG, será compartilhado (chamada/link) para o FACEBOOK e para o GOOGLE+.

SENDO que, na página do FACEBOOK, teremos postagens próprias para essa.

PORTANTO, caso deseje nos acompanhar, ou no FACEBOOK ou no BLOG.

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MEUS TREINOS...

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ACABEI DE FAZER... leia mais aqui!



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VOU PODER...

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SE COMEÇAR com uma atividade física e principalmente uma alimentação melhor, com deficit calórico, pois isso é o que emagrece, vou poder...? SIM VAI... vai poder mudar de vida!

E NÃO CONFUNDA "DIETA" com regime. Tem muita gente achando que viver em dieta é ruim, até mesmo alguns nutricionistas. DIETA não é regime! DIETA é um modo de vida, tem gente que vive em dieta de pizza com refrigerante, feijoada com caipirinha, massas com vinhos e queijos.

MINHA DIETA é... e VIVO SIM EM DIETA, inclui atividade física e boa alimentação. COMIDA LIMPA, COMIDA BOA. A palavra dieta vem do grego, procure bem e de forma sincera sobre o assunto.



Água, fé e foco !

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João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.

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BATE PAPO ONLINE...

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BATE PAPO ONLINE... ESTAMOS trabalhando para podermos conversar diretamente com você. Tirar dúvidas, dialogar a distância via, a principio, pelo Google+ em conferência de vídeo. Montamos uma nova máquina melhor equipada e com uma câmera mini DV no modo stream usb para tentarmos resolver essa questão.

BOA TARDE!

Água, fé e foco  !
QUINTALINTEGRAL.COM.BR

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PERSONAL TRAINING ONLINE VALE A PENA...

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Listamos os prós e contras de contratar um personal trainer que faça atendimento online.

Uma coisa é certa: quando o personal é online, a disciplina precisa ser redobrada na vida real

Para quem sempre quis ter um professor só seu na hora de treinar, mas a (falta de) grana não permitia, chegou a hora. Vários personal trainers estão ampliando online a oferta de serviços, como montar treinos sob medida, orientar a execução dos exercícios, acompanhar a distância o seu desempenho e os resultados no corpo e tirar todas as suas dúvidas de fitness. O contato acontece por e-mail, Skype, Facebook, WhatsApp, Instagram... Mas para esse relacionamento vingar - e você conseguir os objetivos que quer - é preciso se conhecer bem, ter metas defnidas e compartilhá-las com o treinador. Compare os prós e os contras da novidade e defina se compensa para você.

Por que sim?

É mais barato. "O custo de contratar um professor virtual é 70% menor do que um presencial", fala o personal trainer Gabriel Baú, de Londrina, no Paraná, que presta esse tipo de serviço. Isso porque o profissional não gasta com deslocamento nem precisa bloquear a agenda - em uma hora, tempo médio de aula, ele consegue atender mais de um aluno online.

Os horários são flexíveis. - Se surgir um imprevisto, é possível mudar o horário da aula sem precisar avisar o professor - nem pagar a aula caso tenha que desmarcá-la em cima da hora.

O professor segue sua rotina. - A ideia é que vocês fiquem conectados o tempo todo e troquem informações sobre o treino e a alimentação."Acabamos conversando por WhatsApp e Instagram e com muito mais frequência do que se tivéssemos aulas convencionais semanais", comenta Gabriel.

Por que não?

Você é sua única fiscal. - Quem é do tipo que precisa de alguém pegando no pé - para sair da cama de manhã ou falar menos e malhar mais durante a aula - pode não se adaptar.

Tem que prestar atenção em tudo. - O personal não vai estar ao lado para corrigir as costas, lembrar de contrair o abdômen e ajudar a contar as repetições. Ou seja, você precisa de concentração extra para fazer o treino funcionar e evitar lesões. "Mando vídeos demonstrando os exercícios para não restar dúvidas, mas, ainda assim, é essencial ter consciência e responsabilidade na hora de treinar".

FONTE: MdeMULHER

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MENSAGEM PARA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK replicada para o blog...

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NOSSO objetivo aqui é incentivar. Com conteúdo, dialogo, reflexões. Basta você perguntar, questionar. Aproveite o que for bom.

AQUI NÃO tem bunda de fora, gracinhas, e não estamos interessados em 500 mil curtidas, ou estarmos na vala comum.

Educação física não é agente emagrecedor e gente semi nua fazendo caretas e bocas para ter curtidas a qualquer custo. Não confunda isso com nossas (os) atletas fisioculturistas. Não é lugar para colocar mulher fazendo agachamento com shortinho e ficar mostrando exercício com tesão.

NÃO é questão de ser grosseiro, é questão de ser claro, aqui não é seu lugar. SEXTA-FEIRA tem um monte de gente jovem que treinou a semana toda e hoje vai beber e comer, aqui não é seu lugar.

AQUI É lugar para um modo e estilo de vida alimentar e de exercícios físicos orientados. Um lugar para quem deseja incentivos, conversas e curiosidades para manter ou iniciar a nova jornada.

Água, fé e foco  !
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João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.

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Eu Ontem, Eu Hoje! 2.014!: 11º DIA EM DIETA RESTRITA... CAFÉ DA MANHÃ E PÃO C...

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Eu Ontem, Eu Hoje! 2.014!: 11º DIA EM DIETA RESTRITA... CAFÉ DA MANHÃ E PÃO C...: . OBA, chegando ao 11º dia de uma dieta mais restritiva. Graças a DEUS bem e tranquilho. Aqui o pão integral nosso de cada dia, saiu ce...



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TREINO... NOITE - 06.11.14...

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TREINO... NOITE - 06.11.14.

TEMPO total 20:14, 185 KCAL. Sendo em 09:38 10 séries x 12 flexões braço (mãos apoio banco) com + 10 tiros de aproximadamente de 15 metros. Para emagrecer alimente-se bem antes de tudo.

"O que serve aqui talvez não sirva para você".

"Nosso objetivo é condicionamento físico".

"Se você que começar algo fale conosco".

Acompanhe-nos no facebook, no blog ou no Google+.

As atualizações do facebook são diferentes ao do blog.

As do blog, publicadas automaticamente no Google+.

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CONFERÊNCIA TESTE 01...

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Olá. Venha conversar comigo. Nosso foco é motivacional, não vendemos remédios mágicos, não fomentamos regimes de emagrecimento rápido. Nosso conceito é uma mudança de vida.

Convide suas amigas, basta ter uma conta no Google! Espero você daqui há pouco para nos conhecermos ao vivo!

HOJE, dia 03 NOV 14,  às 21:30 horas.

ACESSE Seja bem-vinda (o)!

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