Adeus CORPO VELHO... Feliz CORPO NOVO!

Adeus CORPO VELHO... Feliz CORPO NOVO!



Adeus CORPO VELHO!

Feliz CORPO NOVO!



Em 2013 de velho mesmo só eu...!

Boas festas!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Fechamento ANUAL 2012... MEDIDAS COMPARATIVAS

Fechamento ANUAL 2012... MEDIDAS COMPARATIVAS

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Fechamento ANUAL... 2012!

Fechamento ANUAL... 2012!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Domingo... 16.12.12...

.


DOMINGO

Sem muito estrago alimentar... na boa.

Às 16 horas no clube, 16:15 na piscina. Nadando 1.000 metros braço crawl. Transição, academia.

Agachamento livre 10 x 10 c/ 40K + barra;
03 x 15 c/ 40K panturrilha elevação no smith;

03 x 20 passos em movimento c/ barra 10K;
10 x 10 flexões de braço;
+ diversas abdominais prancha, banco, rotação.

O agachamento livre o foco, foi feito em 23:33, 100 no total!

MEXA-SE!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Dia 23 de dezembro completando 1 ano!

Dia 23 de dezembro completando 1 ano!



Eu venci! Não tem mérito algum nisso mas eu, consegui.
Fica aí que mudar saúde e estética sim, comendo bem!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Suco 4 em 1...

Suco 4 em 1...



TERMOGÊNICO, DIURÉTICO, DESINTOXICANTE E REFRESCANTE :)

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS COMPARATIVAS AQUI <<<<<

.

Para simples mortais...

Para simples mortais...



Façam atividade física, aquilo que tenham prazer. E, antes de tudo, uma reeducação alimentar. Um novo estilo de vida, uma conduta alimentar é tudo. Sem um conceito aplicado em mudar seu estilo de vida através da alimentação você não irá chegar em lugar algum!



.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

Fotos comparativas Dezembro 2012...

Fotos comparativas Dezembro 2012...

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

Domingo, bem cedo...

Domingo, bem cedo...



Depois de nadar 1.000 metros fomos para academia e lá fizemos uma série de agachamentos livres e sumô. Barra paralela máquina e abdominais. Mais 2 séries de avanço 20 passos com apenas a barra de 10 kilos mas o suficiente para sumir bem a FC.



Ao final encontrei com um conhecido e conversa vai e vem, eram 10 horas e estava voltando para casa e disse a ele, agora vou acordar meus filhos e esposa, devem estar dormindo ainda... ele responde, em casa a mesma coisa, porém eu também saio cedo e vou fazer o que gosto.



Somos dois, eu idem, não consigo ser diferente, aliás farei tudo por mim, durante anos fiz o que os outros esperam de você, não chega, farei aquilo que quero e me sinto bem. Tenham um bom domingo!



.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

Sábado a noite...

Sábado a noite...



Ontem, sábado dia 08.12 aquele saco de sempre. Todo mundo comendo pizza em casa, amigas de meus filhos dormiram aqui e etc. Esposa fica brava pois prefiro comer e, comi, farofa de aveia em flocos com frango grelhado e suco de polpa de maracujá.



Vamos deixar para domingo um algo a mais e seguir em frente. Daqui há pouco colocamos uma foto comparativa, lembrando que dia 23 faremos 1 ano de um novo estilo de vida alimentar!



.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

Fechamento 02 de Dezembro 2012...

FECHAMENTO MENSAIS

02.12.12 – 11 MESES

PESO DIA 02 JAN 2012: 90.2 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 FEV 2012: 84.6 KILOS. % de Gordura 23,13%.

PESO DIA 02 MAR 2012: 82.2 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 ABR 2012: 80.4 KILOS. % de Gordura 20,07%.

PESO DIA 02 MAI 2012: 79.7 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 JUN 2012: 81.0 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 JUL 2012: 81.1 KILOS. % de Gordura 17,40%.

PESO DIA 02 AGO 2012: 79.2 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 SET 2012: 79.6 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 OUT 2012: 80.1 KILOS. % de Gordura 00,00%.

PESO DIA 02 NOV 2012: 78.7 KILOS. % de Gordura 16,22%.

PESO DIA 02 DEZ 2012: 80.8 KILOS. % de Gordura 00,00%.

A necessidade era aumentar o peso e isso foi conseguido

com mais leite (pó), frango, carne e aveia em flocos, farelo

de aveia, abacate. Nesse período entrou BCAA e WHEY.

Se, formos apurar o BF, iremos fazer isso no final de dezembro.

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

Como manter e seguir em frente!

COMO MANTER E SEGUIR EM FRENTE!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.

O começo de tudo!

O COMEÇO DE TUDO!

.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.