BOM ALMOÇO... QUEM DIZ QUE AMA...

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QUEM DIZ QUE AMA A TODOS deveria antes amar a si mesmo.  Muito bonita a conversa de amor para com todos. Porém essas pessoas muitas vezes mostram amar a todos e a tudo para poderem ser o centro das atenções.

CREIO NA VERDADE ABSOLUTA. A verdade está em Cristo. Fora disso não há nada, é Cristo ou nada. Não por imposição e nem por medo do inferno, Cristão verdadeiro estuda e busca as coisas de Deus e celebra a vida eterna!

ALIÁS cristão deve também amar teu próximo com a ti mesmo e dar exemplos. UM DESSES exemplos é uma boa conduta alimentar. Afinal nós cristãos somos a casa de Deus. Coma e beba com moderação e onde a bebida, melhor que não seja álcool. O que te faz cristão é antes de tudo amar ao senhor teu Deus com todas tuas forças.

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QUEM SALVA É JESUS... (VÍDEO)

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ELE ARRUMOU UM grande problema para si. Mas o padre tem razão, não o centro, mas tudo. JESUS é tudo. E eu também dou minha opinião, Maria é a mãe de Jesus. Teve seu papel e escolhida por DEUS. Mas é só, quem salva é JESUS.

E O PROBLEMA não está somente na igreja católica. Está também com os protestantes. Como todos nós. Nossos exemplos são vistos longe daquilo que pregamos. Cristianismo virou crendice, prosperidade, o aqui e agora.

DÊ O DIREITO a você de ler a bíblia. ANTES DE TUDO ame o Senhor teu DEUS com toda tua força e teu entendimento. Estude, busque. Há muito mais do que dogmas, do que medalhas, do que apenas encontros dominicais.

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DEUS, VOCÊ E O CARNAVAL...

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CLIQUE NA IMAGEM, BOA LEITURA...

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HOJE... 200...

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SÃO 200 flexões de braço. Umas com apoio em bolas, outras com pés elevados, outras elevado o tronco, padrão...

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VOLTANDO PARA A NUTRICIONISTA...

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PRECISO ir incomodá-la um pouco mais. Precisamos acertar algumas coisas, choque novo, receita nova, checagem nova... putz que aflição. Falta uma pincelada, um algo mais para acertar. 

CORRIGIR o equilíbrio entre o que se come e o que se treina são elas viu! Diminuí bastante os aeróbicos, bem devagar e mais nos intervalados. Oh dúvidas, oh céus. Preciso encarar mais treinos de pernas.

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BOA TARDE... ARROZ E FEIJÃO...

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HOJE comemos muito arroz e feijão. A tarde também, foi o lanche, arroz, feijão, banana e pão. No almoço com frango. De paciência nos limites, como comer mais e mais, pois ganhar peso tem sido uma dificuldade. Quando se come bem, é mais difícil, ganhar peso pra nós é ganhar MM e não gordura, se assim fosse, porcaria toda a hora e rapinho com mais na balança.

NA BALANÇA mesmo não importa e sim o total de gordura no corpo. SAÚDE é tudo, está na alimentação e na atividade física.

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BOM DIA...

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MARCOS 11, 12 e 13.

OS QUE ESTÃO estão com Cristo e o entendem são separados, Deus não veio para unir e sim separar.

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HOJE É DIA DE...

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PERNAS E AERÓBICOS... ontem dia de braços, costas, bíceps... barra fixa é isso. 

Pegada pronada. Barra fixa.

HOJE vamos fazer um básico aeróbico com uns tiros de curta distância e agachamentos livres. TODO DIA boa alimentação e atividade física.

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BOM DIA... SEU TEMPO LIVRE É LIVRE?

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LIVRE DE QUE? Nos momentos que você consegue ter tempo livre você faz o que? Você cuida de você? Cuida da sua saúde, de seu bem estar emocional, físico?

SEU TEMPO LIVRE é lazer? Lazer para comer? Sentar no sofá? Gastar o que não pode no shopping?

TIRE SUA ROUPA, olhe-se no espelho e conheça melhor você. Converse com você, olhe, só o olhar ao seu corpo, aos seus olhos no espelho poderão lhe dizer muita coisa. Nos momentos livres, de lazer, cuide de você. Diga mais não a tudo e a todos, coloque a boca coisas boas, alimentado-se bem. Vá caminhar com você. Vá passear com você.

BOM DIA, a paz de Cristo a todos!

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A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 008

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TERMINANDO O DIA... a série de 05 x 02 com 05 de 03 realizadas pela manhã, em 10 minutos. Março chegando e ansioso em tentar as 10 x 03 em 10 minutos, como já dito, se não der, as últimas 5 com tempo maior de descanso. 

DURANTE o dia, após os 10 minutos, fazendo 03 repetições em 10 séries. Ou seja, coloque uma barra na porta do seu escritório, na sua cozinha e passando por ela faça as barras fixas, bons treinos!

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BOA TARDE... HOJE TEM BARRA FIXAS... E SEMPRE BOA ALIMENTAÇÃO...

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NÃO ENTENDO A EDUCAÇÃO FÍSICA SOMENTE como saúde física, somente com o cuidado com o corpo... o corpo separado da alma.

ALIMENTAÇÃO regrada  (descuida algumas vezes), aliada a atividade física, corpo e alma uma só pessoa. Mas do que somente física, educação ampla, insisto, Educação Física abrange você no todo ou ao menos deveria.

HOJE TEM barras fixas. Pela manhã os 10 minutos já realizados, durante o dia tem mais. Depois postamos o exercício do dia.

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SUCO TOMATE, COUVE E SALSÃO...

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NÃO TÃO SABOROSO... melhor fazer no centrifuga...

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1º ENCONTRO EaD BACHARELADO ED. FÍSICA...

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1º ENCONTRO EaD BACHARELADO ED. FÍSICA... em 22 FEV 2014!

Professores Rhapael e Murilo.

Prof. Ms. Euripedes Barsanulfo G. Gomide
Coordenador do Curso

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BOM DIA DOMINGO... ONTEM TEVE RODIZIO DE PIZZA...

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POIS É... QUEM DISSE QUE a gente não dá aquelas escapadas de vem em quando! MA SAIBA DE TÃO ACOSTUMADO ao nosso hábito alimentar, não para comer muito e mesmo assim hoje não desce nada. 

QUANDO VOCÊ COMEÇAR a saber comer melhor, você não se acostumará com maiores exageros e tipos de comida. 

BOM TAMBÉM foi o nosso almoço ontem, no Mercado Municipal... salada de soja, abacaxi e morango com salmão. Maravilhoso!

BOM DOMINGO, a paz de Deus em Cristo e nosso país precisa de muita oração!

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SEXTA É APENAS UMA SEXTA... SEJA FELIZ AGORA, TODO DIA!

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SEXTA É APENAS UMA SEXTA... SEJA FELIZ AGORA, TODO DIA!

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DIA DE PERNAS... ÁGUA, FÉ E FOCO...

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HOJE DIA DE PERNAS, abdominais e aeróbico. Atividade física constante e alimentação regrada, tudo de bom!

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BOM DIA...

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MARCOS 9 e 10... paz a você, em Cristo!

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A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 007

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HOJE, 19 FEV... mantendo a ideia. Barra fixa, foram 05 x 02 + 05 x 03 em 10 minutos. As duas últimas não muito tranquilhas mas foram.

ATÉ MAIO fazendo 10 x 05! Quem sabe!

SEJA COMO FOR, provavelmente iremos aumentar o intervalo de recuperação já em março quando faremos 10 x 03 ou mantendo 1 minuto nas 5 primeiras e 1 minuto e meio nas 5 últimas... mesmo porque na segunda quinzena de março preparando para abril, já faremos 4 repetições (ou tentaremos rsrs) nas últimas 5 séries e, subir o intervalo será algo necessário.

NÃO QUEREMOS desanimar e sim chegar lá sem exageros. São mais de 1 ano para chegar qui e ainda tem muito a melhorar.

LEMBRE-SE... braços bem estendidos. Subindo até a cabeça passar pela barra, em nosso caso, usando pegada pronada.

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TEMPO ORGANIZADO... É MAIS TEMPO... HOJE TEM BARRA FIXA...

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EMBORA COM toda a dificuldade, dizemos ter falta tempo mas, se organizamos melhor o que fazemos o tempo começa a ter mais tempo. Muitas vezes desperdiçamos tempo com coisas que não nos agregará em nada. FOQUE mais, ganhe tempo!

HOJE é dia de barras fixas... devagar e sempre!

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EXERCÍCIOS EM DIA... BOM DIA...

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ONTEM UM dia em que voltamos ao campo para um trote seguidos de 10 tiros de 20 metros aproximadamente e agachamentos. Havendo tempo, temos qe nos exercitar e "correr" atrás de nossa condição física.

COMENDO sempre bem, isso é fundamental. ÁGUA, FÉ E FOCO... sempre!

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BOM DIA...

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MARCOS 7 e 8. Bom dia! Paz!

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EXERCÍCIO DE HOJE... 17 FEV 14... FLEXÕES DE BRAÇO...

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HOJE e todo dia tem diferentes atividades físicas. Hoje em 10 minutos 10 x 10 flexões de braço. Mulheres e homens que não consigam, apoiem os joelhos no chão. Comece com os números que possam, respeitem suas condições.

HOJE braços, amanhã pernas, um aeróbico aqui, outro ali e, uma regrada alimentação... tudo de bom!

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DOMINGO DIA OFF...

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HOJE OFF mas sem exageros. Um bolo (outro caseiro)... não, não comi tudo mas tem muita gente aqui. Umas bolachas de goiaba e rosquinhas de chocolate com café.

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LEVANTE A BANDEIRA VERDE E AMARELA...

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DIGA NÃO AO COMUNISMO, SOCIALISMO... nas próximas eleições não dobre à esquerda!

Eles gritavam "Abaixo o comunismo". O jogo entre Lechia Gdańsk e Wrocław Silésia começou com um minuto de silêncio em memória do falecido há poucos dias, o primeiro-ministro da Terceira República Tadeusz Mazowiecki e futebolista lendário Gerald Cieślik. O silêncio foi interrompido as torcidas de ambas as equipes, que gritavam "Abaixo o comunismo" ou "E as árvores em vez de folhas vão pendurar comunistas".

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SÁBADO A NOITE... DIA DE PIZZA... NÃO BRINCA! SÉRIO?

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HORA DE CRIANÇA COM determinação comer como gente grande. Proteínas (carne moída com queijo tipo frescal) com suco de laranja, couve e gengibre. Hoje até arroz com feijão e bolo caseiro a tarde com café foi o diferencial e olhe que esse bolo fazia tempos viu!

GENTE com vontade faz. Simples assim. Ainda mais quem quer emagrecer, tem objetivos... determinação ou nada!

 

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A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 006

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FELIZ. O exercício foi realizado como previsto e sugerido no post anterior (para acompanhar clique no marcador ao final da mensagem - A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR...

FIZEMOS as 5 primeiras com 02 repetições e as 5 últimas com 3 repetições. As duas últimas foram elas mas passamos. Sempre lembrando, estamos saindo já com os braços bem estendidos, subindo e passando o pescoço da barra e assim sucessivamente. Pegada supinada e sempre em 10 minutos de execução.

AGORA e terminar fevereiro e chegar em março para realizar nos 10 minutos 10 X 03 barra fixa.

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BOM FINAL DE SEMANA A TODOS... (VÍDEO)

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MOTIVE-SE... lute, sonhe... um ótimo final de semana a todos!

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OBA HOJE TEM FEIJÃO... BOM DIA!

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SAUDADES de um arroz com feijão. Vamos aproveitar essa chuva abençoada e a temperatura que baixou para um gostoso arroz com feijão.



ONTEM o corpo ganhou um descanso. HOJE tem barra fixa e começa a segunda quinzena do mês com a proposta de acordo com as postagens A SAGA DA BARRA FIXA...



Abraços a todos!



>> Mensagem via smartfphone. Estou em trânsito sendo urgente retorne via celular.



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SAINDO DA ROTINA...

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BOM POUQUINHO... pizza com massa integral... fora mesmo do normal a mussarela e 4 pedaços. Assim tranquilho e você?

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LICITAÇÕES PÚBLICAS...

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PARA PEQUENAS EMPRESAS AINDA vale a pena?

A corrupção é o maior entrave para as microempresas.

Falta de informação deixa 40% das MPEs fora de compras públicas.

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BOM DIA... A TAL RESILIÊNCIA... (VÍDEO)

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MAS ANTES DE TUDO, pratique o bem (a você) lendo a bíblia e falando de Deus também ao teu próximo, em palavras e em atos. Seja o nosso DEUS o centro de nossas vidas e de nossas forças.

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ACABEI DE DIZER ISSO... (VÍDEO)...

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ACABEI DE DIZER ISSO no post que acabei de enviar.

NÃO TENHO TEMPO... SABER DIZER NÃO.

NÃO APENAS, no plano profissional, como pai, como mãe. Como alguém que quer emagrecer, mudar de vida no sentido que for, pare e pense... reflita e mude com atitudes.

ACHE tempo pra você, para sua família, mesmo quando seus filhos já não queiram estar assim tão perto, tem sua esposa, seu marido... ache tempo para você.

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BOM DIA... PRIORISE SEU TEMPO... ORGANIZE! (VÍDEO)

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OLHE SÓ que achei logo pela manhã, Mario Persona. Ahhh não é quem sem saber eu até já vinha fazendo algo nesse sentido. E sempre tenho dito, dizer não faz bem. Ailás, dizendo não, foi como mudei minha vida. SIM, com a graça de Deus e pela força concedida, foi dizendo não que a gente perdeu 30 kilos, paramos de fumar, de beber e estamos mantendo nossa boa e saudável dieta, um estilo de vida. Sem falar na nossa atividade física.

FOI DIZENDO NÃO que também achei mais tempo para eu mesmo.

FOI DIZENDO NÃO, que disse um SIM pra mim!

APROVEITANDO O ASSUNTO TEMPO... dentro de meu contexto, tem gente que me diz... João não consigo emagrecer. Não tenho tempo!

1. PARA EMAGRECER você não precisa de tempo, você precisa saber comer. Pois muita gente acha que sair correndo, nadando, pedalando é o necessário para emagrecer. Não. O que emagrece é saber, comer, deficit calórico.

2. E SE VOCÊ realmente quisesse emagrecer você o faria, quem quer faz. E POR FALTA de tempo, de organização, você come qualquer coisa em qualquer lugar. E por não saber dizer não, você senta no sofá e deixa o emocional comer por você.

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JUSTIÇA FEDERAL LIBERA AMPLA ATUAÇÃO DE LICENCIADOS EM EDUCAÇÃO FÍSICA...

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JUSTIÇA FEDERAL LIBERA AMPLA ATUAÇÃO DE LICENCIADOS EM
EDUCAÇÃO FÍSICA... clique AQUI e leia mais.

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EXERCÍCIO DE HOJE... 13 FEV 14...

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UM DOS... movimentos do dia... flexões de braço com mãos apoiados em bolas. Só faça com segurança, sabendo o que faz. Se não, sem as bolas e a quantidade de repetições de acordo com suas possibilidades. O descanso entre as séries o menor possível para os craques, eu divido durante o dia. Pois o objetivo aqui é uma atividade constante com alimentação regrada, hoje e sempre enquanto der...

A POSIÇÃO abaixo das mulheres na verdade são para pessoas que não suportam inicialmente o peso do corpo. Mesmo homens sem boas condições podem e devem apoiar os joelhos... até irmos melhorando.

EU PARTICULARMENTE uso algumas variantes... hoje com duas bolas de futebol, apoio cada uma das mãos obviamente em cada bola e executo o mesmo com a maior amplitude possível. LEMBRES-SE... existem diversas variantes para esses exercícios!

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POIS É MEUS FILHOS... (VÍDEO)

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O QUE VENHO DIZENDO a vocês há tempos... prestai atenção.

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EQUILÍBRIO COGNITIVO... (VÍDEO)

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DESENVOLVIMENTO COGNITIVO...

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BOM DIA... MARCOS...

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MARCOS 6 E 7...

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A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 005

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SIM... devagar e sempre. HOJE tem 2 séries de 10 x 02 barra fixa em 10 minutos. ainda quero ver se achamos tempo para um trote leve intervalando flexões de braço. A primeira série de 10 no almoço a outra a noite se Deus permitir.

A PARTIR do dia 15 FEV já prevendo o aumento das repetições em março para 10 x 03 sempre em 10 minutos nos iremos fazer as 5 últimas repetições com +1. Ou seja, a partir do dia 15 faremos as 10 x 02 porém as 5 últimas (da 6ª a 10ª repetição) não apenas 2 mas 3 ou até a falha. Esperamos conseguir para chegar em março mais cascudo. Falaremos sobre isso no dia 15, quase ai.

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QUEM MATOU SANTIAGO ANDRADE?

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BOM TEXTO, vale a leitura e reflexão.

QUEM MATOU SANTIAGO ANDRADE? Cinegrafista morto em conflito. CLIQUE AQUI.

"Santiago foi morto por religiosos espúrios que ignoram a origem divina e a realidade da justiça retributiva; que desprezam a clara rejeição às pessoas violentas encontrada nos textos sagrados, e a delegação ao estado, para combatê-las “com o poder da espada”. Religiosos que dedicam mais atenção aos criminosos do que às vitimas da violência, quer do chamado “crime organizado”, quer da criminalidade “desorganizada” que se aproveita da ausência de repressão encorajada por esses enganadores de mentes e corações. Esses não têm desculpa e carregam, também, culpa na morte de Santiago."

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MARCOS... BOM DIA!

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MARCOS 3 E 4... a riqueza e conforto anda sufocando muita gente, inclusive aos cristãos.

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CLASSIFICAÇÃO PERSEGUIÇÃO CRISTÃ... 2014... (VÍDEO)

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FALAMOS E REPETIMOS... quantas vezes temos negado a Cristo antes mesmo do anoitecer? Mas alguns em situação bem pior, ainda assim, mantém e professam sua fé.

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EXERCÍCIO DE HOJE... 11 FEV 14...

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SEM DESCULPAS...

PELA manhã, 05 x 12 abdominal da roda. TARDE trote leve em terreno bem acidentado cerca de 20 minutos. Depois 05 x 12 abdominais (chão) + 10 x 15 agachamentos... com intervalos a mais curtos possíveis.

LEMBRE-SE para emagrecer coma bem e pratique atividade física. O que emagrece é deficit calórico. Não corra para emagrecer, antes de tudo, saiba comer.

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BOM ALMOÇO...

. via email



COMA BEM para emagrecer.

ÁGUA, FÉ E FOCO...



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JOÃO PAULO PAGNOZZI INGRESSOU...

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NA FACULDADE DE... Educação Física Bacharelado EAD Claretiano!

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COMPRAS NO MERCADO... ONTEM E HOJE...

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ANTIGAMENTE minhas compras no mercado não eram assim. Hoje tudo é diferente e agradeço a DEUS por toda a força de vontade que ELE me deu. Eu ontem EU HOJE... sou muito mais hoje!

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BOM DIA 30º DIA!

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ASSIM E SEMPRE, DEVAGAR E SEMPRE... parabéns!

PARA EMAGRECER NÃO CORRA, COMA... REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

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BOM DIA... MENOS CAFÉ MENOS GASTOS...

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BOM DIA. Menos consumo e menos gastos com pó de café. A ideia da cafeteira não nos privou totalmente do café e nos ajudou a gastar menos. Beber uma jarra térmica de café só pela manhã sem chances, conseguimos e assim esperamos continuar.

CAFÉ É BOM mas, com moderação.

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EXERCÍCIO DE HOJE... 10 FEV 14...

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OLÁ... hoje 10 x 10 flexões de braço com mãos apoiadas na bola. Descanso entre séries o quanto puder, eu mesmo faço durante o dia, 3 séries pela manhã, 3 a tarde e 2 ao final da tarde. Para quem não pode, o jeito é relaxar e fazer em casa quando chegar ou logo cedo ao acordar.

LEMBRE-SE não comecei fazendo tudo isso. Comece com 10 x 2 por exemplo e com mãos apoiadas em bolas de futebol somente após estar mais seguro. Solicite ajuda de um educador físico para iniciar.



A NOITE (ou quando puder, o dia tem 3 períodos, ao acordar, almoço e noite... para não dizer mais períodos.) Trote leve sendo a cada 2 minutos 10 flexões de braço, até o quando puder, no mínimo 20 minutos.



HAVERÁ um marcador EXERCÍCIO DE HOJE... ao final dessas mensagens sobre o tema... bem ao final do texto da mensagem, basta clicar nele e todas as postagens referentes ao assunto serão mostradas em uma única página do blog.

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O BRASIL VERMELHO... (VÍDEO)

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DE SANGUE E VERGONHA... vermelho na ideologia mentirosa e perigosa, assassina. Enquanto tentamos levar a vida esse país está mergulhado em uma sórdida sujeira onde até a imprensa tem manchas.

SAIR as ruas é difícil e mais difícil ficará com a copa do mundo e sua festa. Imagina a festa. Da copa as olimpíadas, valores monstruosos pagos com nosso direito. Nosso povo gosta mesmo de novela, festa, futebol, big brother e cartões auxílio x-tudo.

A COPA DA DO MUNDO MAIS CARA DA HISTÓRIA.

"Nossas vidas começam a morrer no dia que calamos coisas que são verdadeiramente importantes." Martin Luther King

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BOM DIA... MARCOS...

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BOM DIA... MARCOS 1 e 2.

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29º DIA... QUASE LÁ...

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HOJE SÃO 29 DIAS... show mesmo. Cada dia uma vitória, saber o que comer e como comer não tem preço mas nem tudo é perfeito. Isso já falamos antes, para crescer (MM) um pouco é preciso comer mais. Não sei bem o que fazer mas, mantendo o critério... não é muito o objetivo e a luta para subir peso com qualidade enquanto a idade declina nos parece uma luta difícil ainda mais se, repetimos, não comemos mais.

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A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 004

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BOA TARDE. Como está sem domingo? Aqui nada de guloseimas e o que refresca é água e sucos. Ahhh um leite gelado nos espera para uma vitamina bem gelada com banana e aveia e maça.

BEM barra fixa. Acabamos de chegar e agora resolvemos repetir o exercício já feito pela manhã. Em 10 minutos 10 X 02 barra fixa, sempre com o mesmo cuidado na execução.

Para emagrecer: déficit calórico.

Para manter seu coração e pulmões fortes, aeróbicos.

Para fortalecer seu tônus muscular e força... flexões de braço, barra fixa e paralelas.

Entre os superiores e inferiores... abdominais.

Para os membros inferiores... agachamentos e suas variantes.

Diz um ditado que diz... faça o que eu falo mas, não faça o que faço.

Aqui é diferente, nosso exemplo vivo de emagrecimento e atividade física...

"Faça o que eu falo e faça o que eu faço"...

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