Exercício do Dia...
Esteira - Andando e Correndo.
Tempo: 40M:06S.
Em: ver abaixo (média).
Percorrido 3.6 Km.
Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo OFF. FCM 128 (74%) a 170 (98%), calorias 413. Não consegui correr, não deu. Cansei e olhando as calorias consumidas e o tempo + a distância do treino de ontem, dá para perceber que não preciso fazer isso.
Sinceramente prefiro me manter da faixa de alvo durante um mesmo período que pelo que vejo consigo quase a mesma coisa e o que é melhor, sem me sentir cansado, sem esforços desnecessários do físico e coração.
Tempo de exercício para o que queria:
- 10 minutos andando em 5.0 km/hr;
- 10 minutos andando em 6.0 km/hr;
- 10 minutos andando em 7.0 km/hr;
- 10 minutos correndo em 8.0 km/hr;
Mas como disse não deu. Encerrei os últimos 10 minutos com 2 minutos correndo em 8.0 km/hr; 4 minutos andando em 4.0 km/hr e 4 minutos em 2.5 km/hr. Dados anotados pelas crianças:
- 10 minutos andando em 5.0 km/hr;
FCM 112 a 118, 0.8 km;
- 10 minutos andando em 6.0 km/hr;
FCM 128 a 138, 1.8 km;
- 10 minutos andando em 7.0 km/hr;
FCM 136 a 147, 2.9 km;
aqui apoiei os braços na esteira.
- 10 minutos correndo em 8.0 km/hr;
Com 2 minutos, FCM 164 a 170... parei.
