Exercício do Dia...
Esteira - Andando e Correndo.
Tempo: 45:08 minutos - Percorrido 3.2 Km.
45M08 em diversas km/hr A e C.
Sendo os primeiros 3 a 6 minutos aquecimento (A e C) até chegar na ZONA de ALVO, monitor Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138. Permanecendo nessa faixa durante 30M23s, em 5.2 e até o final em 4.7 km/hr. Correndo (ao entrar na zona de alvo) os primeiros 9 minutos, mantendo-se na faixa até o final andando em 4.7 Km/hr. Monitoração: Calorias 362.
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