Agora no final de outubro, embora a mensagem seja agora, após sair da bike (um bom aquecimento), fui para a esteira e consegui fazer 5 Km em 36:49S. A gente vemn percebendo que as poucos mesmo sem notar vamos melhorando.
Outro aspecto é que as vezes precisamos forçar um pouco mais, muitas vezes acomodamos na carga de um determiando esforço e vamos ficando. Bem orientado por um professor de educação física, temos feito tiros de mais de 12 km/hora e assim em diante. Criando estimulos diferentes.
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