Até 100 Flexões...

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FLEXÕES, TREINO PARA TENTAR CHEGAR EM 100 FLEXÕES

Seguindo essa ideia aqui... http://heavyhealth.blogspot.com.br

4ª Semama... 22 , 30, 20, 20 e 30 repetições.
Fazendo a 3ª semana. 4ª semana equivale a 3ª. 
. Dia 30 abril OK.

3ª Semama... 16 , 17, 14, 14 e 20 repetições.
Repetindo a 2ª semana. 3ª semana equivale a 2ª.
. Dia 23 abril OK.
. Dia 25 abril OK.
. Dia 28 abril OK.

2ª Semama... 16 , 17, 14, 14 e 20 repetições.
. Dia 16 abril falha na 5ª série na 17ª repetição.
. Dia 18 abril falha na 5ª série na 10ª repetição.
. Dia 21 abril OK. Mas vamos refazer a semana...

1ª Semama... 11, 12, 9, 9 e 13 repetições.
. Dia 11 abril OK.
. Dia 13 abril OK.
. Dia 14 abril OK.

Isso não é muito fácil.
Insistir, mesmo que com falha.

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E apenas para ilustrar... seguindo a ideia.

1. não dá para dar somente os 45 segundos de descanso;
2. não pode segurar a respiração, deve-se respirar da melhor maneira, como me sinto melhor e, fazer as flexões;
3. faço elas queimando, rapidinho.

João.


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João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

Veja também o fórum e nosso tópico no Musculação Total em:

http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=15&t=5428