Treino livre de marcação, tempo...
Inicio 11:10, termino às 12:38 horas.
. 1.000 metros nado crawl braços;
. transição;
. 3 x 08 agachamento livre 40K + barra;
. 2 x 08 agachamento sumô 40K + barra;
. 4 x 08 leg press 150K;
. 4 x 08 polia alta 35K;
. 4 x 08 banco remada 60K;
. 4 x 08 supino reto 35K;
. 20 minutos cooper rua.
João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.
Veja também o fórum e nosso tópico no Musculação Total em:
http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=15&t=5428
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