Atividade dia 09 Junho 2012...

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Ontem, dia 08 junho, dieta em dia após almoço mas mesmo assim no almoço não foi nenhum grande estrago, arroz e estrogonofe farofa e saladas, suco de uva. Depois tudo em ordem, 5 séries de 15 repetições flexões de braço.



Atividade dia 09 junho:



. 10 minutos esteira aquecimento;

. 04 x 08 a 10 polia alta com 35 kilos;

. 04 x 08 a 10 banco remada com 50 kilos;

. 04 x 08 a 10 supino reto com 40 kilos + barra;

. 14 minutos esteira com 5 tiros de 1'  em 11.5 km/hora;

. 17 minutos trote na rua.



Dieta em dia, apenas a tarde pelo frio intenso nos demos o direito de café com leite em pó desnatado, pão de forma, queijo branco com fatias peito frango defumado. Eram 18 horas e a janta quero ver se não saio da dieta mas está tanto frio que a fome parece ser muita.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

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