Atividade sábado, dia 16 de junho...

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Sexta, dia 15 de junho, treinos off. Dieta bancana, no almoço saímos da rotina e fomos de macarrão ao molho com carne moída. E noite uma carne na brasa e de diferente meio pão de alho. No mais tudo em cima.



Sábado, dia 16 de junho, treino e dieta em dia.



Um dia que começou tenso por muitos problemas mas, na marra, fomos. No horário de almoço mesmo e agora estamos mais ou menos tranquilo porém problemas devem ser resolvidos com muita respiração e paciência pois caso contrário avançamos na comida, deixamos os treinos.



Tentando vencer o desânimo.



Atividade dia 16 de junho:



. 1.000 metros nado crawl, com palma e pé pato;

. 03 x 12 agachamento com 40 k + barra;

. 02 x 12 agachamento sumô com 40 k + barra;

. 05 x 08 agachamento com 60 k + barra;

. 03 x 20 panturrilha com 60 k + barra;

. 34 minutos de trote com 10 X 15 flexões de braço durante o percurso.



Nosso almoço foi prejudicado pelo horário. Comemos mal, apenas o café da manhã, treino e almoço que foi uma empadinha e uma salada de fruta para dar um up com algum carbo melhor. Pois estávamos sem vontade de arroz com feijão e etc... algo mais leve.



Agora são 18:58 e vamos de peito de frango e deu. Dieta em dia.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

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