Levando em frente, dias 13 e 14 junho...

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Quarta, dia 13 de junho fizemos 05 x 15 flexões de braços. Dieta em dia.



Atividade dia quinta, dia 14 de junho:



02 x 12 polia alta com 25 kilos;

02 x 12 polia alta com 35 kilos;

02 x 10 polia alta com 45 kilos;

02 x 12 banco remada 45 kilos;

02 x 12 banco remada 50 kilos;

02 x 10 banco remada 60 kilos;

02 x 12 supino reto 40 kilos + barra;

02 x 10 supino reto 50 kilos + barra;

01 x 08 supino reto 60 kilos + barra;

01 x 06 supino reto 60 kilos + barra;

22 minutos esteira, elevação 03, sendo 7 tiros de 1' entre 11 a 12.5 km/hr;

08 minutos esteira, elevação 08 andando em 4.3 km/hr;

04 minutos esteira, elevação 00 andando em 2.7 km/hr.



Dieta em dia, tudo certinho.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

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