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DOMINGO
Sem muito estrago alimentar... na boa.
Às 16 horas no clube, 16:15 na piscina. Nadando 1.000 metros braço crawl. Transição, academia.
Agachamento livre 10 x 10 c/ 40K + barra;
03 x 15 c/ 40K panturrilha elevação no smith;
03 x 20 passos em movimento c/ barra 10K;
10 x 10 flexões de braço;
+ diversas abdominais prancha, banco, rotação.
O agachamento livre o foco, foi feito em 23:33, 100 no total!
MEXA-SE!
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João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.
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