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NEM PRECISAVA mas não é perder tempo, é trocar informações. Talvez uma pessoa que for, colaborar com alguém que seja e, dividir experiencias. Coma de 3 em 3 horas, coma comida boa, comida limpa.
AGORA pela manhã carboidratos no pão seguido de requeijão com as proteínas, carne, queijo e café com leite. Coma de 3 de 3 horas e sempre que possível com proteínas nas refeições. Estude você acha soluções para seu caso e disponibilidades de horário.
NÃO deixe de procurar saber sobre TMB (taxa metabólica basal). Fica a dica!
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