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OLÁ... hoje 10 x 10 flexões de braço com mãos apoiadas na bola. Descanso entre séries o quanto puder, eu mesmo faço durante o dia, 3 séries pela manhã, 3 a tarde e 2 ao final da tarde. Para quem não pode, o jeito é relaxar e fazer em casa quando chegar ou logo cedo ao acordar.
LEMBRE-SE não comecei fazendo tudo isso. Comece com 10 x 2 por exemplo e com mãos apoiadas em bolas de futebol somente após estar mais seguro. Solicite ajuda de um educador físico para iniciar.
A NOITE (ou quando puder, o dia tem 3 períodos, ao acordar, almoço e noite... para não dizer mais períodos.) Trote leve sendo a cada 2 minutos 10 flexões de braço, até o quando puder, no mínimo 20 minutos.
HAVERÁ um marcador EXERCÍCIO DE HOJE... ao final dessas mensagens sobre o tema... bem ao final do texto da mensagem, basta clicar nele e todas as postagens referentes ao assunto serão mostradas em uma única página do blog.
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