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SEM DESCULPAS...
PELA manhã, 05 x 12 abdominal da roda. TARDE trote leve em terreno bem acidentado cerca de 20 minutos. Depois 05 x 12 abdominais (chão) + 10 x 15 agachamentos... com intervalos a mais curtos possíveis.
LEMBRE-SE para emagrecer coma bem e pratique atividade física. O que emagrece é deficit calórico. Não corra para emagrecer, antes de tudo, saiba comer.
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