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HOJE abdominais e trote básico. Foram 41:38 na zona de alvo prevista. Corrida bem gostosa e leve. A zona de alvo é baseada entre 60 a 75% de 220 - idade - frequência em repouso.
NO MAIS focando em abdominais, inclusive infra e rotações. Ombros, corrigindo simetria mas vai longe isso.
ÁGUA, FÉ E FOCO... siga firme!
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