📌 Diário de Bordo - A noites são as mais...

📌 Diário de Bordo - A noites são as mais duras, existem madrugadas tensas. Se você se dedicar em ter uma boa alimentação e atividade física constante, as possibilidades de um sono melhor são maiores. Porém, mesmo com essa atenção, o uso de álcool, celular ao lado da cama, som, televisão, distrações que podem parecer inocentes, irão gradativamente contaminando seus esforços.