Exercício FORA! Com ela, que ALEGRIA!

Exercício do Dia...

Parque - Andando e Correndo.

Tempo: 40 minutos - Percorrido ? Km.



5M C;

5M A;

5M C;

5M A;

1M C;

1M A;

Assim sucessivamente até 30M;

10M A.



Que alegria, depois de muitos anos, andando e trotando em asfalto novamente. E o melhor, com a companhia de minha amada filha de 8 aninhos. Ela fez comigo os primeiros 20 minutos.



Com monitoramente, Polar F7. Zona de Alvo MODERADA de acordo com minha idade, peso e altura. Nesse caso FCM não menos que 121 e FCM não mais que 138.



Correr na rua, parque ou qq. coisa fora da esteira é muito diferente. Dos exatos 40M:03S de exercícios, somente dentro na zona de alvo em 20M:26S. Ao iniciar o trote (correr mesmo não) o monitor mostrou rapidamente o limite da zona máximo ultrapassado, o que, obviamente, nos leva a concluir que, na esteira parece (e é) menor o esforço. Porém, mesmo sentido a diferença deste esforço para quem está chegando em uma melhora gradativa de peso e etc., o que vale de bom são os pássaros, as pessoas, o vento no rosto, a paisagem... a possibilidade de estar voltando a uma rotina melhor de alimentação e atividade física. Monitoração: Calorias 481.