Exercício Fora e Esteira

Exercício do Dia...

Rua e Esteira.

Monitorado Polar F7;

Tempo Total: 50M:01S;

Calorias: 594.



Assim distribuídos:

(sem contar transição rua p/ esteira)

22M:00S trotando na rua;

26M:10S na esteira sendo:

5 tiros de 01M:00S a 8.0 km/hr,

com repouso de 3 minutos entre tiros;

após as 5 séries terminamos com:

05M:00 em 2.7 km/hr A;



Zona de alvo off.

FC máxima atingida nos tiros:



1º tiro 159;

2º tiro 159;

3º tiro 161;

4º tiro 159;

5º tiro 160.



A máxima foi atingida já quando estava desacelerando. Pecorrido na esteira 1.8 km. Tempo total de 50M:01S e, durante esse período o monitoramento apontou a mínima em 138 e máxima a 161. Já na recuperação, ao fim dos 3 minutos, a FC apontou em média 126/128.