Exercício Fora e Esteira

Exercício do Dia...

Esteira - Andando e Correndo.

Tempo: 39M:00S.

Percorrido ? Km.



21M:00S trotanda na rua;

+ 03M:00S recuperação (entrar em casa, ir para esteira...);

+ 3 séries de 01M:00 correndo a 7.7 km/hr,

(intervalo de 3 minutos para recuperação em 4.5 km/hr A);

+ 03M:00S em 2.7 km/hr.