Em 2012 a ideia é treinar com pesos.
Baixar a intensidade dos aeróbicos para 60 a 75% da FMC.
É secar gordura e não comprometer massa magra.
É cuidar mais rigorosamente da deita.
É incluir suplementos como já começamos dia 2 JAN, Whey Protein.
E se necessário termogênicos.
Manter o que estamos fazendo desde DEZ 2008 e melhorar!
Chegar ao final do ano com no mínimo 83 k mas com músculos mais trabalhados para ajudar no envelhecimento. Para deixar de correr tanto atrás de tempos nos treinos aeróbicos, sejam na natação e principalmente na corrida.
Aliar treinos de musculação com aeróbicos e cuidar ainda mais da alimentação que, sinceramente se todos começarmos a ler e buscar ajuda também de profissionais veremos que 2.500 calorias ao dia dá para comer bem.
Nossa dieta começou dia 2 JAN 2012 pesando após a semana de festas de final de ano... 90.2 K. Em 02 de FEV voltamos para ver a balança e mais dados da dieta serão postados aqui sempre que possível.
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