Mais fino... hoje são 18 dias de dieta...

Bom dia,



Sinto-me mais fino, pudera! Se assim não fosse, algo estaria errado. Minha calça, n. 48, já sai sem abrir o botão e, no peito, percebo bem mais fino, deu uma secada, afinada.



O peso será aferido somente dia 02 de FEV. A dieta está em dia e hoje, teremos filé de frango com batata doce, couve-flor. No mais o de sempre, Whey, EFA 6, castanha do pará, aveia, linhaça, arroz integral cru e leite em pó desnatado. Obviamente nem tudo no mesmo dia. Tem também frutas, banana, morango, mamão me acompanham entre os dias. Banana com aveia e 2 castanhas do pará picadas por cima da aveia é um lanche ótimo.



Fora isso uma a duas vezes por semana um arroz com feijão (3 colheres sopa feijão com 6 colheres de sopa de arroz). Acompanhamento o de sempre, filé de frango ou carne vermelha. Precisamos colocar o filé de peixe nessa nossa rotina.



Seja como for, sem dieta, sem uma reeducação alimentar mais rígida, não dá para seguir com resultados maiores, não tem como. Com minha TMB calculada comer em torno de 2.500 calorias dias até que é muito. Nós é que comemos demais, se não calcular, qualquer saída e pronto... um prato de arroz feijão cheio até a boca com carnes e batata frita você chega a isso em uma única refeição. Então, basta a gente controlar durante o dia o que comemos.



Foram dois finais de semana até agora e não abusei nesses dias. Sai sim da rotina, comi mais de arroz com uma carne com molho maravilhosa (domingo último) mas, não comi a sobremesa, não tomei meu costumeiro vinho, pelo menos por enquanto.



Bem, vamos em frente.



João.

publicado no fórum musculação total.