Faltam 05 dias para nova avaliação...

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Bom dia,

Faltam 05 dias para uma nova avaliação, dia 02 MAR 2012.

. O que foi feito em FEV.

> Introdução ainda que básica a maltodextrina.

. O que é pensado para MAR.

> Multivitamínico?;

Qual marca, seria necessário.

> Colágeno em pó;

Diluído em água, pela nossa idade e pela nossa dieta. Aliás, aliada a dieta e a treinos com pesos, colágeno pela pesquisas e algo interessante em suplementação, além do que, possui poucas KCAL em um porção.

> Nutricionista a distância. Vale a pena pagar uma consultoria em nutrição a distância. Será que apenas vendo fotos de seu corpo, sem exames mais apurados pode-se ter um acompanhamento satisfatório.

> Construir uma série de treino com pesos de acordo com nossas possibilidades de horários. Essa será separada por grupos e discutida em outro tópico.

. O que será mudado para MAR.

> Já foi mudado, o óleo de coco extra-virgem está sendo usado para frituras, muito bom. Mas, beber esse trem não mais. Não gostamos. Opção boa e até mais em conta é o azeite extra-virgem com menos de 0,5% de acidez e etc.

. O que está bom ou ruim.

> Ruim. É preciso prestarmos mais atenção a alimentação pois o corte que estamos fazendo está rígido. Ou tem algo errado pois estamos muito cansados. Já não é a fraqueza mas além dos problemas pessoais, trabalho tem os treinos e a esperança de avançar com mais resultados, melhores. Esse mês faremos após treinos mais intensos de aeróbicos seguidos de pesos o uso do malto + whey conforme já definido. Ou comermos um pouco mais, introduzir algo mais no cardápio.

> Bom. Calças n. 48 caindo e saindo sem abrir. Shorts tendo que usar amarrados pois caem. Teremos que mudar nosso guarda-roupa logo desse jeito.

Abraços, João.

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