Indo firme...

Bom dia, estamos indo firmes.



Dieta em dia e aprendendo sempre mais.



Treinos com pesos, aeróbicos na zona de alvo 60 a 75% da FCM, aeróbicos em jejum na mesma zona alvo, tiros intervalados, natação começamos hoje e, vamos fazer academia para principalmente 2X por semana treinarmos pernas.



Muitos de nossos posto estão sendo enviados para 2 fóruns de musculação são eles:

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João.