Executar com perfeição e frequência!

Bom dia,



Essa manhã sinto meus músculos das pernas com a mesma intensidade de ontem após os treinos. Ontem chegavam a arder durante a tarde. O joelho me preocupada um pouco como sempre.



Não vejo necessidade de subir cargas o tempo todo, é uma loucura querer estar subindo como se isso fosse a única maneira de ganhar massa e etc. Cada um tem o seu objetivo e é preciso que cada um de nós saibamos o que queremos e então como vamos conseguir alcançar o que nos propusemos.



Dieta é algo de 80% de tudo para se definir um corpo melhor.



Vou manter minhas leituras em treinos fullbody, treinos para todo o corpo e em grupos.



Minhas cargas serão continuas e seguras. Por exemplo o que vale, subir carga ou ter frequência. Pois mesmo na sombra da ignorância ficaremos com a frequência. Por exemplo se fazemos hoje agachamento livre com 40 kilos + barra e assim por 8 treinos mensais e subirmos 10 kilos por mês em 6 meses estaremos baixando 100 kilos. Então, com boa base, poderemos ter outros treinos mais intensos onde a segurança da execução foi planejada e estudada durante meses.



Ainda mais em se tratando (nosso caso) do interesse por treinos de grupos musculares e os treinos básicos. Procure e estude sobre fullbody e treinos compostas e básicos... os dinossauros da musculação. Treine-os com disciplina e com boa execução durante ao menos 3 meses e depois avance.



E lembre-se, há quem diga que treino sem dor não se tem ganhos, eu sigo que treino sem dieta também.



O blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.