Treino dia 19 abril...

TREINO ABRIL



Terça e Quinta pela manhã:



. Flexora 1 placa 2 de 12 REP (aquecimento)

. Flexora 4 x 08 - 30 K (aquecimento, baixamos pois estava frio hoje... fizemos como mais aquecimento)

. Leg pres 4 x 08 - 150 K

. Extensora 4 x 08 - 40 a 50 K

. Ag. Livre 3 x 08 - com 40 + barra

. Ag Sumô 2 x 08 - com 40 + barra

. Panturrilha 3 x 12 com 40 + barra

. Polia Alta 4 x 08 - 30 a 40 K

. Banco Remada 4 x 08 - 50 a 60 K

. Supino Reto - 4 x 08 - com 40 + barra (caramba bem que tava difícil, era 30 K e fizemos com 40 K e com assistência na última série. Nosso comentário foi, hoje não estamos bem, tá pesado... hehehe...)

. 22 minutos, 1 MIM em 4.3 KM/HORA, 1 MIM em 11 KM/HORA.

Sendo os 2 últimos minutos em baixa para terminar treino.



Hoje pela manhã estava mais frio. Mesmo comendo pipoca ontem a noite e vendo futebol com o menino, dormindo mais tarde, chegamos no horário. A academia estava quase vazia, o pessoal de sempre começou a chegar mais tarde o que deu para fazer tranquilo o treino. Nem todos os rostos habituais estavam lá hoje, veremos no inverno como será.



O treino de agachamento deve estar funcionando, sentimos a perna, as coxas, músculos ardem, lateral e posteriores da coxa.



João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.