Atividade 21 de junho...

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Atividade dia 21 de junho:



. 05 séries de 30" pulando corda com intervalo baixando FCM;

. 03 x 10 polia alta com 35 kilos;

. 02 x 08 polia alta com 40 kilos;

. 04 x 08 remada banco com 60 kilos;

. 03 x 08 supino reto com 40 kilos + barra;

. 02 x 08 supino reto com 50 kilos + barra;

. 25 minutos de esteira com inclinação de 03 sendo 10 tiros de 1" em 12 KM/ HR com 1" descanso entre tiros +  final andando em 4.3 KM/HR para finalizar.



Pular corda não é algo fácil. Precisamos focar mais nisso e na barra fixa. Já as flexões de braço como estamos fazendo quase que diariamente está ficando mais fácil executar séries de até 10 x 20 repetições, muito bom.



Alimentação em dia, mantendo foco apenar de todo o trabalho que destrói mentalmente.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

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