Atividade dia 12 de junho...

.







Ontem, dia 12 mesmo sem aquela vontade e atrasado chegamos às 19:30 na academia. O aeróbico não deu mas, o treino muito nos motivou.



Atividade dia 12 de junho:



. 05 x 15 flexões de braço;

. 02 x 12 agachamento com 20 kilos + barra;

. 03 x 06 agachamento com 80 kilos + barra;


. 02 x 08 agachamento sumô com 60 kilos + barra;


. 04 x 08 extensora com 35 kilos;

. 02 x 08 leg press com 170 kilos;

. 02 x 08 leg press com 150 kilos;

. 04 x 08 flexora com 40 kilos.

. 03 x 20 panturrilha com elevação.



Para nós, 80 kilos no agachamento foi muito legal. A evolução vem a cada dia. Mas, no leg como não fazíamos há umas duas semanas sentimos e baixamos do padrão de 170 kilos onde a ideia era ointem também subir mas, o agachamento já havia levado parte das nossas forças. Conseguimos até fazer 3 elevações na barra fixa ao final do treino!



Devagar e sempre!



Terminamos o dia com a alimentação perfeita e o consumo de água também. Treinos ok.

João, o blog EU ONTEM EU HOJE é meu relato oficial.

>>>>> FOTOS E MEDIDAS CLIQUE AQUI <<<<<

.