.
COMENDO... comendo bem, comendo limpo... déficit calórico.
COMENDO em 3 em 3 horas. Isso não emagrece mas ajuda a você controlar sua ansiedade e se a cada 3 horas em média você se alimentar com alimento limpo (carboidratos complexos, proteínas...) ou seja, alimentos com calorias boas, gorduras boas tudo levará você a uma nova conquista.
A CADA 3 horas e no total com déficit calórico. Já dissemos, calcule sua TMB (taxa metabólica basal). Acredite, eu com minha idade e calculando minha atividade física e meus objetivos... algo em torno de 2.500 a 3.500 KCAL dia.... isso é muita alface e verdes, proteínas, carbos complexos, oleaginosas... gente é muita comida pois esses alimentos (limpos) sustentam muito, com o tempo comer passa a ser um hábito tranquilho, mesmo que tentemos comer em um dia de festas a gente pode até conseguir mas... passa-se mal viu.
É ISSO... alimentos limpos são limpos, calorias boas. Um hambúrguer com batata frita e uma coca-cola são também calorias, são um tipo de alimento mas são calorias vazias, gordura da pior qualidade, o resto açúcar no sangue logo após você comer, açúcar, gorduras localizadas, calorias vazias não sustentam, logo você terá mais fome... mais apetite.
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.