A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR... POST 022

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FÁCIL não é mesmo. Depois da falha da última tentativa, resolvemos dar maior descanso entre as séries, considerando uma sequência de volume. Estamos chegando lá e as TI (tempo de intervalo) não foram assim tão longas.

Bem, vamos aos dados. Como da última fizemos as 5 primeiras séries com 3 minutos de descanso assim mantivemos agora, 05 X 05 com 3 minutos de intervalo. A partir da 6ª série aumentamos o tempo para 4 minutos. Ou seja, 05 x 04 com 4 de intervalos. Sim, isso mesmo 4 repetições pois ainda estamos no mês de abril e a proposta é chegar ao mês de maio fazendo 10 x 05. Acompanhe os demais postagens... "A SAGA DA BARRA FIXA... UM EXERCÍCIO QUE NÃO QUER CALAR..."

Dessa vez a situação melhorou um pouco, deu para terminar e na última série de 4 acabamos fazendo 5 repetições para sentir o drama. Foi duro mas foi. Das 45 propostas fizemos 46 barras fixas pegada supinada. Com o tempo de 32 minutos. Queremos ao menos manter os 32 minutos para fazermos as 50 barras propostas em maio 2014.

EM CASA, para pernas agachamentos (com ou sem quilagem ou peso do corpo), membros superiores exercícios com o peso do corpo. Se você quer ser um fisiculturista vá para uma academia. Porém, seja uma ou outra o seu desejo, alimentar-se é o primeiro e fundamental treino.

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