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OLÁ AMIGOS (AS), CONHECIDOS (AS)... sejam sempre bem-vindos(as)!
HOJE e sempre, devagar e sempre, pratique uma atividade física. Saiba envelhecer e não espere estar com mais de 45 anos como nós fizemos mas, ainda em tempo. Não espere o coração falhar e nem creia que irás ganhar mais anos de vida. VIVA MELHOR enquanto vives.
PELA MANHÃ 10 x 12 flexões de braço.
NO ALMOÇO 05 x 10 rosca direta + 05 x 10 rosca inversa + 03 x 10 levantamento frontal (2 a frente 1 atrás) + levantamento lateral com halteres 02 x 10.
A NOITE trote leve, monitorado, zona de alvo prevista (122-140), lipolítica. Tempo 44:56 total, na zona de alvo 44:46.
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