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TREINO 14 E 15.05.14...
DIA 14...
MANHÃ... 10 x 10 agachamento frontal.
A NOITE... 05 x 10 desenvolvimento por trás com barra + 02 x 12 levantamento lateral com halteres + 02 x 12 elevação frontal com halteres.
DIA 15...
MANHÃ... 05 x 10 agachamento frontal.
NOITE... séries abdominais.
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