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TENHA UMA BOA alimentação e pratique atividade física. Você não precisa ser um atleta mas pode melhorar sua relação com seu corpo.
MANHÃ... 10 x 10 agachamento frontal;
NOITE... 10 x 12 flexões braço padrão + 02 x 12 flexões braço com pés elevados + 02 x 12 flexões de braço afundo (mãos apoiadas no banco). Faltou a bola para fazer as com apoio em bolas...
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