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TODO DIA um pouco. Desde quinta, dia 13 não postamos. Mas desde quinta temos todo dia realizado nossos treinos. Quase sempre voltados para a manutenção do tônus muscular, força e claro com aeróbicos.
NA SEXTA um aeróbico de sempre, entre 65 a 80% da FM, no total de aproximadamente 24 minutos com 22 dentro da zona de alvo. Depois séries de saltos em 3 em 3 degraus e por fim 50 agachamentos com o peso do corpo.
AGORA há pouco 03 x 05 barras fixas pegada supinada em 06 minutos... 0, 3 e 6 minutos seguido de exercícios abdominais.
ALONGAMENTO é algo que precisamos melhorar. Ainda mais nós que estamos envelhecendo. Flexibilidade e isso é algo que nunca gostamos mas vamos cuidar mais dessa questão.
NO MAIS bom domingo a todos, com muita água, fé e foco !
QUINTALINTEGRAL.COM.BR
João Paulo Pagnozzi - 51 anos.
Estudante Bacharel Ed. Física.
Claretiano Centro Universitário.
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