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PARA MANTER a forma... (sábado 15.11) em 09 minutos 10 séries... 02 barra fixas com 03 agachamentos com 05 flexões de braço... total 20 barras, 30 agachamentos, 50 flexões... antes do almoço. A noite séries abdominais.
Água, fé e foco!
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