Exercício Fora e Esteira

Exercício do Dia...

Rua e Esteira.

Monitorado Polar F7;

Tempo Total: 43M:00S;

Calorias: 529.



Assim distribuídos:

19M:00S trotando na rua;

22M:37S na esteira sendo:

5 tiros de 01M:00S a 8.2 km/hr,

com repouso de 2 minutos entre tiros;

após as 5 séries terminamos com:

05M:00 em 4.3 km/hr A;

03M:00 em 2.7 km/hr A.



Zona de alvo off.

FC máxima atingida nos tiros:



1º tiro 164;

2º tiro 164;

3º tiro 165;

4º tiro 167;

5º tiro 166.



A máxima foi atingida já quando estava desacelerando. Pecorrido na esteira 1.8 km. Tempo total de 43:00 e, durante esse período o monitoramento apontou a mínima em 140 e máxima a 167.