Exercício Fora e Esteira

Exercício do Dia...

Rua e Esteira.

Monitorado Polar F7;

Tempo Total: 53M:38S;

Calorias: 633.



Assim distribuídos:

17M:00S trotando na rua;

35M:28S na esteira sendo:

7 tiros de 01M:00S a 8 km/hr;

repouso até alcançar 117 BM conforme FC mínima.



Zona de alvo off.

FC máxima atingida nos tiros:



1º tiro 166;

2º tiro 167;

3º tiro 167;

4º tiro 167;

5º tiro 165;

6º tiro 166;

7º tiro 165.



A máxima foi atingida já quando estava desacelerando. Para alcançar o repouso até 117 BM em média 3 a 4 minutos andando esteira a 1.7 km/hr. Pecorrido na esteira 1.8 km. Tempo total de 52:38 e, durante esse período o monitoramento apontou a mínima em 137 e máxima a 167.



Em dezembro além do treino continuo e FC na faixa vamos intercalar com treinos intervalados. Também em dezembro vamos começar a beber mais água, no mínimo 1.5 ao dia pois não costumo beber quase anda ao dia.



Vamos acompanhar e, posso afirmar com certeza, depois que chegou a balança e fiquei chateado de me ver no mesmo peso, alterei para treinos intervalados essa semana e passei a beber água. Hoje pela manhã ao acordar pela 2ª vez essa semana que terminou e repito, hoje pela manhã em 90.5 Kg. Maravilha!