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HOJE emendando o feriado saímos para pescar. Voltamos às 19 horas e enquanto arrumavam tudo eu fui treinar ombros e trapézio. Afinal se deixarmos, não fazemos.
NOITE... 05 x 10 levantamento frontal e 02 x 10 levantamento por trás ambos com barra + 02 x 10 levantamento lateral com halteres. (Treino poderia ser melhor mas na correria de hoje deu), com alimentação regrada hoje, nos trinques.
LEMBRE-SE esse é meu caso. Não vou ficar um mostro e sim manter o que temos e preocupado com a boa manutenção física. Cada caso é um caso, o que pode servir para nós talvez não sirva para você.
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