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COMO SEMPRE FALAMOS devagar e sempre. Alimentação regrada e atividade física moderada, resultados garantidos. Insisto, persisto, deve haver uma relação muito íntima entre alimentação e atividade física. Seja você um atleta profissional, amador ou simplesmente como eu, buscando qualidade de vida.
NO ALMOÇO... 07 x 12 levantamento stiff.
A NOITE 5 voltas em uma pista de 400 metros. A cada 200 metros 12 flexões de braço... perfazendo 2 K e 120 flexões. Após terminar, 05 x 20 agachamentos com o peso do corpo.
NÃO IREMOS discutir e divulgar kilagem nos treinos com pesos. O objetivo é que cada um faça sua atividade de acordo com suas condições e respeitando a mecânica do movimento. Exercício bem feito não é kilagem alta e sim exercício bem executado. O treino é para resultados e não para seu ego.
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